Piekeren betekent dat je hoofd overuren maakt, je lieve, slimme hoofd kan ongelofelijk veel opties, mogelijkheden en scenario’s verzinnen. En als je hoofd dan zo op dreef is, dan is het best moeilijk om haar in 1x tot stilstand te roepen en jezelf tot orde te roepen. Gelukkig hoeft dat niet, er is een ander trucje en dat heet ‘afleiding’. Leid je hoofd af door iets anders te gaan doen, zet dansmuziek aan of wat je ook maar leuk vind. Zorg ervoor dat je je lijf meer aandacht geeft. Je hoofd is onderdeel van je lichaam maar zeker niet het enige deel wat aandacht verdient. Ga met je aandacht naar je voeten en geef die een massage, adem een paar keer heel diep naar je buik en laat daar bewust alle spanningen los.
Of als je ’s nachts ligt te piekeren, zet een slaap meditatie op of een rustgevend muziekje zodat je daar in kunt duiken en je hoofd met rust laat. Alles wat je maar kunt verzinnen om je hoofd af te leiden en de rest van je lichaam meer aandacht te geven.